1. Prilagodite dolžino
Na splošno je mogoče nastaviti dve od tridelnih pohodniških palic. Najprej zrahljajte vse spoje pohodne palice. Podaljšajte palico blizu dna do največje meje. Na pohodnih palicah so lestvice za referenco.
Držite pohodniško palico na ravni površini, da prilagodite dolžino pohodniške palice, roka naravno visi navzdol, vzemite komolec kot oporišče, dvignite podlaket do 90 stopinj z nadlaketjo in nato nastavite konico pohodniške palice. navzdol, da se dotaknete tal; Glavo palice položimo 5-8 cm pod pazduho, nato pa konico palice nastavimo navzdol, dokler se ne dotakne tal.
Zategnite vse drogove pohodne palice. Drugo pohodniško palico, ki ni bila nastavljena, lahko nastavite na enako dolžino kot tisto z zaklenjeno dolžino.
Pri nastavljanju pohodnih palic ne smete prekoračiti največje nastavitvene dolžine, navedene na pohodnih palicah. Pri nakupu pohodnih palic lahko najprej prilagodite dolžino, da ugotovite, ali lahko kupite pravo dolžino pohodnih palic.
Najmočnejše stanje tridelne nastavljive pohodne palice je takrat, ko sta dolžini tridelne palice enaki, zato pri uporabi ne podaljšajte le ene izmed palic brez uporabe druge palice ali prekoračite opozorilno lestvico palica. To bo povzročilo, da se pohodniška palica zlahka upogne in deformira in je ni mogoče uporabiti!
Najboljši način za uporabo je, da prilagodite drugi dve raztegljivi palici na enako dolžino, kar lahko zagotovi nosilno trdnost pohodne palice in podaljša življenjsko dobo pohodne palice.
2. Uporaba zapestnice
Ko večina ljudi uporabljapohodne palice, močno držijo ročaj in uporabljajo silo, misleč, da je funkcija zapestnega paščka ta, da jim pohodniška palica ne uide iz zapestja. Če tako mislite, potem se motite.
Pri spustu naj se sila udarca pohodne palice prek zapestnega traku prenese na našo roko; in ko greste navkreber, se potisk roke prenaša na pohodniško palico prek zapestnega paščka, da ustvari pomoč pri vzponu, tako da gre zapestje skozi zapestni trak. Ne smemo vstopiti neposredno z vrha zapestnice, da bi prijeli za ročaj, ampak moramo zapestnico dvigniti, napeti na spodnji strani zapestnice, pritisniti trak v dlan in nato nežno primiti za ročaj. Da, podprite pohodne palice skozi zapestne trakove, namesto da jih držite za ročaje.
Če je zaponka, jo rahlo prilagodite, ne pozabite, da ne vpliva na delovanje pohodne palice.
3. Kako delovati na različnih terenih
V nadaljevanju so opisani običajni načini delovanja uporabe pohodniških palic na splošno, vendar ne vseh načinov. Dejansko delovanje lahko nekoliko prilagodite, da najdete metodo, ki vam ustreza, tako da lahko v celoti izkoristite prednosti pohodniških palic.
Upoštevajte enak ritem na ravnih tleh in rahlo navkreber kot običajna hoja. Potegnite pohodniško palico naprej z desno roko, medtem ko je leva noga naprej, vendar konica palice ne sme preseči sprednjega dela telesa, nato potisnite nazaj proti tlom in levo peto Enako naredite z desno roka.
Bolj nagnjeni strmi klanci so enaki običajni hoji, le da naj bodo roke pomaknjene naprej, položaj pohodnih palic pa pred telesom. Uporabite pohodne palice za podporo telesa, da zmanjšate pritisk na noge. Po potrebi lahko uporabljate dve pohodni palici hkrati. Pri plezanju lahko pri potiskanju telesa navzgor dlan položite na vrh palice, da okrepite potisno silo.
Zaradi razmeroma velike udarne sile pri spustu je potrebna uporaba pohodnih palic za zmanjšanje obremenitve nog; položaj pohodnih palic mora biti postavljen pred telo, tla pa preden lahko sprednja stopala dosežejo učinek delitve sile. Telo bo v tem času zagotovo Nagibanje naprej ni naravno dejanje, da gremo navzdol, zato ga moramo pogosto vaditi, hkrati pa moramo občutiti, kako daleč morajo biti pohodne palice postavljene, da doseže učinek zmanjšanja pritiska na noge in ne bo upočasnil prvotnega potovanja. Hitrost in ritem. Po potrebi lahko dolžino pohodnih palic podaljšate po osebnem občutku.
